精神科医が教えるストレスフリー超大全 の商品レビュー
適応障害と診断されてから読み返してみた。 分厚い本ですが、横書きで個人的に読みやすい。生きるヒントがたくさん載ってます。朝散歩を習慣にしたい。 詳しく知りたい場合に、おすすめの本や作品も載っていて優しい。
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目から鱗な情報が沢山出てきました！ 自己啓発本は確かに具体的にじゃあ何から始めたら良いのかわからないものが多く、読んで満足して終わることが多かったです。 けれどこの本はわかりやすく、事実と理由 To Doまで書いてあって、早速今からでも取り入れられることばかりでした。 かなり分厚...
目から鱗な情報が沢山出てきました！ 自己啓発本は確かに具体的にじゃあ何から始めたら良いのかわからないものが多く、読んで満足して終わることが多かったです。 けれどこの本はわかりやすく、事実と理由 To Doまで書いてあって、早速今からでも取り入れられることばかりでした。 かなり分厚い本なので、読み終わるまでに時間はかかったけれど確かに一日一ページでも有益。 読めば読むほど自信がつくと言うか、生きやすくなった気がします。 私が特に参考になったのは一章。 人と関わらないと生きていけない世の中で人間関係の悩みは多いもの。 無理して仲良くしたり頑張らなくて良いんだとホッとしました。 そして自分自身がギバーになれるように、またベースの健康を手に入れられるように、書かれていた毎日取り入れたいことは実践していきたいと思います。 この本を定期的に読み返すのはちょっと難しいとは思いますが、人生で思い悩んだ時、ストレスを感じてこういうときどうしたら良いんだっけとなった時、ぜび読んで欲しいおすすめしたい一冊でした。
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今まさに直面しているストレスから解放されたくて読んでみました。 具体的にこういうことに悩んでいるならこうしてみよう！という対処法が載っていて、すぐに実践出来そうです（個人的には、自己肯定感を高める方法、死にたいときの対処法、を実践することにしました）。入門書みたいな内容ですが、...
今まさに直面しているストレスから解放されたくて読んでみました。 具体的にこういうことに悩んでいるならこうしてみよう！という対処法が載っていて、すぐに実践出来そうです（個人的には、自己肯定感を高める方法、死にたいときの対処法、を実践することにしました）。入門書みたいな内容ですが、より深く知りたいならこれも読んでみて、と他の本を紹介されていて、そちらも読んでみたくなりました。 結局睡眠、運動、食事なんだよなー。
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この本で日常生活に影響を受けたこととして、 ファクトを知り、そしてそれに対してToDoを実践していくことでした。 本書にはそれぞれの問に対して、ファクトとToDoがまとめられていたのですぐに実践できます。 それ以外の悩みや問が生まれた際は、このやり方を参考にしながら、動いてみると...
この本で日常生活に影響を受けたこととして、 ファクトを知り、そしてそれに対してToDoを実践していくことでした。 本書にはそれぞれの問に対して、ファクトとToDoがまとめられていたのですぐに実践できます。 それ以外の悩みや問が生まれた際は、このやり方を参考にしながら、動いてみるということをやってみようと思いました。
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めちゃくちゃ様々な本を要約して、まとめました。 みたいな本！ 他の人のアイデアや話なのだが、、とにかく分かりやすいのよ。これが。
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なぜ自分が幸福度が低いのかが読んで分かった気がした… 自分を大切に出来ていなくて、自己犠牲で行動していた… ポジティブ日記を書いて、自己肯定感を上げていこう！
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人に聞いてもネットで調べても『うーん』になってしまう人はこれ読んだ方が良い。 説得力と気の持ちようだけではない具体的な対処法がたくさん乗ってました。
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緊張してきた！ を、パフォーマンスが上がってきた！！に言い換える 睡眠7時間睡眠7時間睡眠7時間睡眠7時間睡眠7時間睡眠7時間睡眠7時間！！
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- ネタバレ
※このレビューにはネタバレを含みます
■序章 ストレスフリーの基本 １ 不安を行動で取り除く 不安は何もしないと増え、行動すると減る ・話す ・書く ・体を動かす ２ 自力で解決できるようになる 悩みをTodoに置き換える（対処法を知る） ・悩みを書く ・Todoを3つ見つける ・やってみる ・評価する （うまくいってない理由 うまくいっている理由 次のTODO） ３ 他人の力を上手に借りる（相談する） ４ 生活を整えてちゃんと生きる ・睡眠 ・運動 ・食事 ５ 最高のモーニングルーティン「朝散歩」をする ■第１章 人間関係 １ 他人と自分を比べない方法 ２ 人の意見に流されない方法 ３ 「人を信頼できない」の対処法 ４ 「信頼できる人」と「信頼できない人」を見分ける方法 ５ 嫌いな人と上手に付き合う方法 ６ 「人から嫌われたくない」の対処法 ７ 本音は出すべきか、出すべきでないか ８ 悪意を向けてくる人の対処法 →劣等感が強くコンプレックスを持っている残念な人と思う。真に受けて程度の低い競争に参加することはない。相手にしない。 悪意を向けてくる人は愉快犯。つらい表情や落ち込んだり、悲しんだりするほど喜ぶ。相手の優越感を満たさない。受け流す。 ９ 他人を変えるにはどうすればいいのか →他人を変えるのは究極のストレス ■第２章 プライベート １ 孤独のリスクをへらす ２ 大人になってから友達を作る方法 ３ SNS疲れを解決する方法 ４ 相手に好意があるかどうかを知る方法 ５ 親子問題に向き合う方法 ６ 夫婦関係をよくしたい ７ 子育ての問題を乗り越えるには ８ 介護の心配をなくす ■第３章 仕事 １ 職場の人間関係を解決する →職場は人間関係がよくないがスタンダード ２ 「仕事が楽しくない」を乗り越える方法 →仕事が楽しくないのは当たり前 ３ どうしても仕事を辞めたいときの対処法 ４ 自分の「天職」を見つける方法 ５ 「人工知能に仕事を奪われる心配」を乗り越える ６ 仕事や勉強の集中力を高める方法 →やる気スイッチ・・側座核 →パワーポーズで脳をだます →今から仕事を始めるぞ!と宣言 →何でもいいから始めてみる ７ 「仕事が覚えられない」の対処法 ８ 「評価されない」「昇進できない」の対処法 ９ 本業とは別に「副業」を持つ １０ 「お金の不安」を取り除く方法 ■第４章 健康 １ 睡眠不足を解消する ２ 睡眠の質をさらに上げる方法 ３ 運動不足の対処法 ４ 理想的な運動を継続する方法 →運動が終わった後、「ああ、今日もすっきりした」と言う ５ 本当に健康にいい食べ物はどれなのか ６ 健康的に痩せる食事法 ７ 嗜好品とうまく付き合う方法 ■第５章 メンタル １ 自分を変えるにはどうすればいいのか →性格ではなく、行動を変える ２ 自己肯定感を高める方法 →自己受容。それでいい。今の自分でよい ３ 「緊張しやすい」の対処法 →緊張は味方。ある程度の緊張感がある方がパフォーマンスは上昇する。 →緊張してきたときには、「パフォーマンスが上がってきた」と言う →緊張の原因は睡眠不足 →正しい呼吸 →背筋を伸ばす →あえて笑顔を作る ４ 怒りをコントロールする方法 ５ 嫌なことを忘れる方法 →嫌なことはアウトプットしない(人に話さない) ６ 「うつっぽい」と思ったときにすべきこと ７ メンタル疾患への対処法 ８ 発達障害かもしれないと思ったら ９ 自分はHSPかもしれないと思ったら １０ 認知症を予防する方法 →運動と睡眠 １１「死にたい」と感じたときの対処法 ■終章 生き方 １ 人生を楽しむ人になる方法 ２ 決断グセをつけるには ３ 「生きる意味」を見つける ４ 「死」について考える ５ 「幸せ」を手にいれる方法 →毎日をポジティブに締めくくる
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