くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング の商品レビュー

村田友美子(著者)

2024/07/02

トイレに行ったらスクワット。
以前やってたのを自然消滅でやめちゃって、
ちょうど再開したところ。
自転車もお尻でこぐ。
その前にほぐさなきゃ、なんだね。
膣も締めて頑張ってみる。

2024/04/20

痩せたいならば姿勢の
歪みをとること。

まずはほぐして整える。

スマホを見るときでも
背筋を伸ばして。

ながらトレーニングの
機会に溢れてる日常。

トイレでは便座に座る
前にヒップスクワット。

そして本を読むときは、

寝転がって両足の裏を
つけ、

股関節をひらきお尻を
グッと高く浮かせて、

そのままキープ(辛い！

親として足りないとこ
だらけだけど、

こまめに努力する姿を
娘に見せたい！

とやり始めたそばから、
なにやってんのよ？と
冷めた反応･･･

まあ、へんに無理して
親ぶるより、

この方がいいかなぁと
(汗

2023/03/28

体の歪みを正して膣を締める（笑
意外と良さそうです...

追記//
スリムパンツ がワンサイズ小さくなっていました^ - ^v
膣締め効果有りです。

2021/02/27

あせるとがむしゃらにキツイ筋トレしがち。疲れるし汗かくからわかりやすく充実感を感じられる。でも『どうなりたいか』『そのために何をしなきゃいけないか』を明確にして取り組む方がよほど効率が良いし先が長い。何にでも言えることかもだけど、継続できるメンタルを鍛えることって大事。

2020/05/27

読み終えたぢけで実践はしていないけれど、とても説得力があります！！年齢が近いこともあり私でも出来るかも⁈と思わせてくれます。頑張ろう！！

2018/05/25

女性らしいくびれを作るためには、
❶まず筋肉をほぐしてストレッチして肋骨と骨盤の間にスペースを作る
❷寝ても覚めても膣を締める（コアの強化）
❸膣を締めた状態での胸式呼吸で、肋骨を閉めて息を吐き切る
❹お尻の上部を鍛えればもっとくびれて見える

1は、ヨガの骨盤を整えるストレッチ＆筋膜リリース
2は、ヨガのムーラバンダを締めるのと同義
3は、ヨガのウジャイ呼吸（ムーラバンダとウディヤナバンダとジャランダラバンダを閉めて胸式呼吸）
4は、ヨガポーズも含む基本の筋トレポーズ

ということで、私にとって真新しい情報は、特になかったです。
あとは、私生活にそれらをどれだけ取り込めたかで、結果につながるのかなと。

内容的には流行りに乗って、急遽出版に至ったんだろうな。という印象を受けました。
文字を大きくし、写真を多くし（それらは見やすいのでOK）、それでもページ数が足りないから、子育てエッセイを盛り込んだというような。