ずぼら瞑想 の商品レビュー

川野泰周(著者)

2019/01/18

瞑想が良いと聞いていたが、なかなかどうやって良いのかわからなかった。座して目を閉じても雑念が出て、できているのかどうかわからない。しかし川野さんのセミナーでお話を聞き、体感し、この本を読んで、気楽にずぼらに、いろいろな機会に、ながらをやめて、今に集中することが瞑想なのだと理解した。歩くときも足の裏の感覚を意識しながら集中して歩く。食べるときも食べ物を意識してじっくりと味わう。布団に入ったらボディスキャンをしてみる。瞑想の機会はそこらにあり、それを繰り返すと少しずつ変わっていく。良い本です。

2018/12/15

マインドワンダリング
　長柄行動は脳のエネルギー消費が激しい

躁鬱傾向
　イライラ
　集中力低下
　やる気低下
　味覚低下
　感受性低下

マインドフルネス
　今に集中
　　呼吸
　　体調
　　環境
　であるべき論を廃止
　何に囚われていることを自覚し受け入れる

2018/08/09

仕事で、シャープペンシルをやめて、鉛筆を使い始めました。
鉛筆削り瞑想、しています。
ひとつのことに心をまっすぐ向ける大切さを実感する本です。

2018/05/24

瞑想は脳を休めるために行うらしい。
現代人はナガラ生活で脳をマルチタスクで酷使して
脳が悲鳴を上げている。

そんな脳を休ませるために瞑想は必要だと
本書を読むと感じる。

本書のタイトルに示すように、
ずぼらな人ほど瞑想は続くらしい。
それは、頑張らないことで『今この瞬間』を
一つだけにリラックスして向い、余計な事を
しない。

ビックリしたのは、
人間が集中力を維持できるのは、わずか８秒だという。
金魚は９秒集中できる、金魚に負けている。トホホ

今後はどんな行為も瞑想になりそうだ。
それは、目の前の行為だけを『今この瞬間』ととらえ
楽しみたい。
たとえば食事の時もその食べて美味しいと感じる。
歯磨きの時も他の事を考えず、ただ歯を磨くこと。

ただそれだけが瞑想だ。

2018/04/25

隙間時間にできる様々なマインドフルネス瞑想が書いてある。今この時に集中し、気持ちを落ち着けるために役立つ。子ども向けの簡単なものも少し紹介されている。