敏感すぎる自分を好きになれる本 の商品レビュー

長沼睦雄(著者)

2020/12/20

HSPの特徴や、HSPとのつきあい方について書かれた本。

困ったこと別に対処法が載っていて、いくつかが参考になりました。

2020/09/26

自分の読み方には合わなかった。求めている内容ではなかった。この題材について、もっと理詰めで説いてくれる書物を探していたが、そうではなかった。「HSPは、想像力があって芸術家に向いています！」「直観力があるので、組織の中で必要な人材です！」なんてことを言われても、ああそうか！ とはまったく頷けない。これを読んで、よし、芸術家を目指そう、と思う人がいるんだろうか。この症状に苦しむ人を勇気づけようとしてくれているんだろうけど、私には響かなかった。つくづく、難儀な気質だと思う。ごめんなさい。

2020/07/25

長年の答えが見つかったようです。

私自身HSPだと気付きました。
この本を読み終えたとき涙が出ました。

生きづらさの答えをようやく見つけました。
これからはこのHSPと少しずつ向き合っていきます。

2020/04/16

私の配偶者がHSPではないかと思い、読んでみました(本人にもこの本を斜め読みしてもらいましたが、書かれていることの自覚はあるそうです）。
配偶者は敏感・繊細でいろいろピリピリ感じやすく、端で見ていて気の毒な時もありますが、最悪の危険も回避する能力もあるのでは？と思うところもあって（配偶者自身は無自覚）、HSPということの自覚や周りからの理解があると、しんどさの感じ方がだいぶん違うように思いました。

2020/04/12

HSPという生まれながらにして敏感な体質をもった人達がいるというのが、ちゃんとした研究によって明らかになっているのを知らなかった。
一見すると発達障害にも似た敏感さだけれど、そちらとも違う。あれ？いったい何だろう。と思う人は読んでみるととても腑に落ちると思う。
他人との境界線が薄いのは幼少期の親との距離感が原因の一つであったり、他人の気持ちを自分の事として取り込みやすい性質があるために、自分軸を失いやすいという分かりやすい説明は目から鱗が落ちるようだった。
五感が敏感である。直観力がすぐれている。など、良い面と、それ故の生きづらさの比較。そしてそれをコントロールする方法、または接し方など、自分や他人を理解するにはとてもよい教科書だと感じた。
『知る』というのは他人を助けることでもあり、自分を許すことでもある。
読んで良かった。

2020/04/09

HSPの人は、人の感情に敏感で影響されやすい。相手との境界が薄い。だから負の感情を発してる人からは遠ざかる方がいい。

2020/03/11

HSPの入門書。自分にあてはまる面が多く共感できる内容だった。

HSPは先天的な気質であるが、 HSPが感じる生きづらさは後天的なものであり変えることができる。という前向きなテーマがかかれている。

敏感に反応してしまう刺激を振り返り、自分の場合、人混み、匂い、音(特に大声)、怒っている人の感情、自分のマイナスのイメージであることに気づいた。

HSPは繊細で相手のことを考えるために負の感情を処理しきれない。結果些細な言葉を受け止めトラウマをつくってしまう。
親や教師が悪い、自分が悪いわけではなく、トラウマは自分のそういう面と環境が重なった結果に過ぎなかったと理解でき気持ちが楽になった。

HSPはストレス耐性が低い。

HSPは内省的な人が多いため、主観的で自分の脳内で自己批判を繰り返す。
自己批判は自己肯定感を下げる行為。自分をいじめるクセをやめる。
自分の非だけでなく、相手の落ち度も考える。
多分私を含めたHPSは自己弁護が苦手であろう。しかし、自分を過剰にいじめないために、自分を弁護することをしていきたい。

セルフケアも苦手なので、自分をいじめるのではなく、労ることをこころがけたい。

2019/12/28

0053 2018/08/26読了
ほんのちょっとHSPの気があるかなという感じ。HSS型HSPのほうがしっくりくるかも。このタイプののことをもう少し深く知りたかったな。
無理しすぎなくていいということがわかった。相手や環境に合わせなくていいという、当たり前なのかもしれないけどそうしていいんだなと気づいた。一人でいてもいいんだなあ。浅い付き合いもしなくていいんだ。

2019/11/17

もし、自分が他人の気持ちに敏感で左右されやすいな、とか、人混みが苦手、疲れやすいなど当てはまる要素があれば読んでみたらいいのではないかなと思います。
様々な解決策が書かれているし、自分を知るという意味でもためになりました！

2019/03/01

数あるHSP 関連の本の中でも、特に平易で読みやすい。
精神的に疲労している中でも無理なく読み進めることができた。
特に自身がHSP であることを受け入れる心構えについて優しく語りかけるように述べられており、カウンセラーに寄り添ってもらっているような感覚になる。
日々に忙殺され自分を見失いそうになったときに読み直したい本。
以下、自分用メモ

知る、対応する、心構えをつくる
・どんなときに心が動揺するのか、どんな場所に行くと気分が悪くなるのか
・少しでも暮らしやすくなるための準備をする：敏感さを感じる刺激をあらかじめブロックする、活動しやすいように環境を整える、身近な人のHSPに対する理解を深める努力をする
・セルフケアを意識的に行う
落ち込んだ時はプラス思考ではなくプラスの感覚を刺激する（笑える番組を見るなど）。
意識下にある感情や感覚、直感を大事にして行動する
自己と他者の問題を分離して考える

具体的な対処法
・人の気分に左右されやすい
ライオンの吐き出し、境界線を強化するイメトレ
・大事な人にはHSP をカミングアウトする
自分が困っていること、それに対して自分が行なっていること、相手にしてほしいことを伝える
・脳の疲労を解消するサプリを試す