あなたは半年前に食べたものでできている の商品レビュー

村山彩【著】

2017/08/12

僕がかなりざっと流し読みしたせいかもしれないけど、結局何を言いたいのだかよくわからなかった。
「運動をしたら本当に食べたいものがわかりますよ」
ってことだろうか？うーん。

2017/08/05

日本初のアスリートフードマイスター・杉山彩さんの食の本。

３～４年前の私の食生活って本当にヒドかった。
お菓子でご飯をすませたり、パンだけの日があったり、珈琲しか飲んでない日があったり、お酒を深夜まで飲んでたりとかで体もガタガタ。

そんな体験があるからこの本を読んでて「わかる～」「私もそうだった～」「こんな症状あった～」ってすごく納得。

「正しい食欲」がわからなくなるっていうのはホントにそう！（何を食べたいのかわからないけど何か食べたいってやつね）

今の体を作っているのは半年前に食べたもの。
わかっちゃいるけどこの本を読むと、改めて「そうだよね～」って思っちゃう。

自分への確認も込めて★３つってことで。

2017/06/19

すごい読みやすい。現代人は正しい食欲を持っている人が少ない。正しい食欲とは本当に自分の体が求めている栄養が分かること。この本では一度適度な運動で身体の毒素を出すことで、その能力をあげるという方法が書いてある。また適度なスポーツはストレスにも対応でき、プラスのサイクルも生み出す。保険という意味でも、今のうちから整えていくことは大切であり、このサイクルが自然となれば、ダイエットと我慢せずに過ごすことができるのだ。

2016/05/12

約６０兆個でできている細胞は粘膜などの早いものだと１～２日で入れ替わります。平均するとだいたい半年くらいで、全部の細胞がチェンジすると思っていいでしょう。

正しい食欲を取り戻すには、
①２０分の汗をかくくらいの運動
②運動で失った栄養素を補う食事をとる
このセットが必要。

疲れたとき、休みたくなるのが人間だと思いますが、本当は運動をするのがいちばん。そして体をリフレッシュしてから、食事をとる。

2020/09/17

日本初のアスリートフードマイスターで食欲コンサルタントが書いた本。
半年前に食べたものでーと言う題からして栄養系の本かとおもいきや、要は「正しい食欲のセンサー」を取り戻すために20分のジョギングを取り入れよう！と言う内容です。

万人向けではないジョギングはともかく、不要に食べたくなったら運動と言う刺激で食欲を散らし、運動後に本当に必要な栄養素だけを摂る、には至極納得。
「今食べたものが半年後の自分を作る」や「なりたい理想のゴールを明確にする」をきちんと意識するのも効果が高そう。
そして、何気にびっくりしたのが、1日3回食事をする＝1年で1095回も食事をしている、と言う事実。一つ一つは小さくても、積み重なると1095回･･･！気を引き締めて「正しい食欲センサー」を常時稼働させるような身体を作りたいものです。

2016/01/09

ずっと積ん読でしたが、急に思い出して読み終えました。
何を食べるのかを決めているのは自分自身であること。そうですよね。
そう、いつも気にしてはいるのに、つい、ビスケットを開けたら全部食べ切ってしまう、とか、つい、コンビニやkioskでおやつを買ったり…
とにかく、1日20分、運動に当てて、正しい食欲を身につけたい！

2016/01/05

「正しい食欲」に戻すこと。
確かにしっかりちゃんとした食事をした後は間食を食べたいと思わないことは経験している。
ジャンクフードでその場をごまかしていてもまたすぐにお腹ぎ空いて間食をしてしまい、悪いスパイラルになってしまうのだろう。
ここでも生の食べ物に含まれる「酵素」というのが必要と言っている。

2015/11/03

ウォーキングもスイミングもクライミングもするけど、ランキングはどうも…。とはいえ、やっぱり手軽にできるのは魅力的。
食欲も食材も、すでにだいぶこの本通りに調整できてる。
あとは日々のストレス発散か。やっぱりランニング？

2015/10/24

体調を崩して食べられなくなった方がやせてちょうどいいという体を雑に扱う下のところが、耳が痛かったです。以下が学んだことです。
・２０分以上の汗をかく運動をすることで体の循環が良くなり、溜まった悪いものが出て、曇っていた食欲のセンサーが磨かれるので、その後正しい食事を二食続けて食べて感覚を覚えさせる
・心の貯金のために、食べてしまったという罪悪感ではなく、あぁ美味しかったと心を満たす
・体に悪いものを食べたくなった時は１０秒間それが半年後の自分の体になることを考える
自宅療養中なので、まずは下二つを実践したいと思います。

2015/09/11

①食欲をコントロールするには？
・20分程度の汗をかく運動→おなかをすかせてバランスの良い食事を2回連続→正しい食欲になる
・栄養バランスが悪いと食欲が増す
・ストレスは食欲を増す
・ランニングがおすすめ

②よい生活習慣は？
・サラダはドレッシングに気を付ける
・外食なら焼き鳥屋　鳥は不飽和脂肪酸が多く、血中の中性脂肪やコレステロールを調整

③気づき
・現代人は食欲センサーが曇っている
・運動すると、ジャンクフードなどを食べたいと思わなくなる
・現代人は戦後直後より、カロリーが少ない（間違った食欲のため、メタボが多い）