なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか の商品レビュー

岡嵜順子【著】

2022/10/23

「よく噛む」ことについて、何回以上とかではなく「ペースト状になるまで」と書かれていた点は、なるほどーと思い、実践してみることにした。

全体的に聞いたことのある情報がほとんどだった。

2021/06/27

とにかく噛んで食べること！
５０回とかじゃなくて口の中で完全に流動食になってから飲み込むこと。
そうする事で腹八分目で食事を済ますことができる。
あと、何か口寂しい時やストレスが溜まって食べてしまう時。食べたい欲求を5分間我慢する（これは意識しないと難しい）ストレスは食べ物以外で発散するように努力しましょう。
ドカ食いは良くないよ。

2021/03/14

本当に基本的なことが多く書かれていた。
でもそのどれもが
日常では見落としがちな事柄で
なかなか痩せられない人は
たまに見返すと良いと思った。

2020/12/23

肥満専門外来をやってる臨床心理士の方が書いた本。

基本的な事が書かれているのだが、肥満外来の実際のやりとりが書かれているのがとても興味深かった。とても優しい外来で厳しいことは言わないのだが、成功率は9割以上との事。

健康に生きるためにとても大切な知識なので、小学校くらいから繰り返し教えて欲しい。そして、子どもを肥満にしていまう親も知るべきだと思う。

標準体型で生きて行きたい方には、読みやすい本なので一読をオススメします。

2020/05/10

食べ過ぎてしまう原因など考えたこともなかった。漠然と食べないようにしようと思うだけでは治すのは無理で、食べ過ぎの原因を分析して対策を立てるために手助けしてくれる本。「腹八分目」って感覚的にはどのくらいかわからなかったがよく納得できた。
　いろんなタイプ、事例別に対策も述べられていて参考になった。

2019/08/05

あまり食べ過ぎることはないと思っているが、、、果たしてそうなのだろうか？と思い手にした本。

第４章　肥満外来で”食べ過ぎ”から抜け出した患者さんたち　を先に読んで、２章、3章と読んでいった。

片付け食いには思い当たる節があり、気を付けようと思った。

2017/07/30

美味しいものを食べること=幸せホルモンが出る、つまり快楽である、とか。
砂糖の分子がアルコールのそれと似ているので、同じように依存状態に陥りやすい、とか。
ポテチなどのスナックもパリパリポリポリと噛むことも楽しく感じるし、数口噛んで飲み込むことにも食べすぎる理由がある、とか。
数多くの症例と対策が簡単に読みやすく書いてあります。

この著者の肥満外来教室を覗いてみたいです。

2017/04/10

当たり前のことしか書いていないけど、まあそうだよなあ。とりあえずBMIは基準値な私が活かせるところもいっぱいあった。

2017/02/11

肥満歴が長く、ダイエットを何度か試みた人なら知ってることばかりが書いてあると思う。
理由に対しての対処方法もいくつか提案してるけれど、それが出来たら太ってないよなぁ……という感じで、目新しい内容ではなかった。

今まで、自分の体型や食事状況、ダイエットをしたことがない人になら、為になるのかもしれない。

2016/11/17

　食べることは＂快楽＂である。幸せホルモンと言われるβ-エンドルフィンが分泌されるのである。
・食べ過ぎてしまうのは、意思が弱いからではない
・痩せられないのは、適切な方法を知らないから
　患者さんらの成功例をもとに作成されているので、自分と似ている！と思った事例から取り掛かることができる。
・食べ方の問題
・ストレス
・環境や身体の変化
　この三つに振り分けて、なぜ食べ過ぎてしまうのか、どういう食べ過ぎをしてしまうのかをまず確認する。
・食べ過ぎのきっかけに気づく
・生活習慣の中で、自分に合った食べ過ぎ解決方法を見つける
・行動を少しだけ変える