「すぐやる！」コツ の商品レビュー

西多昌規(著者)

2017/04/30

精神科医の著者が、やや医学的な見地も交えつつ、「すぐやる！」コツを紹介する本。
以下キーワード。
・出すぎる杭は打たれない
・モチベーション(←ドーパミン)
　①ごほうびを与える
　②他人からほめられる
・やる気を出したければまずは身体を動かす
・走りながら考える
・ワーキングメモリを正常に保つ
　①一度にあれこれやりすぎない
　②仕事は腹八分
　③十分な睡眠
・うつ対策(←セロトニン)
　①食事(牛肉、チーズ、納豆、肉類、赤身の魚）
　②睡眠
　③運動、特にリズム運動(ウォーキング、ジョギング、呼吸法)
・朝の光を浴びる(セロトニン)
・休むためのやる気を意識する
・15～20分の昼寝
・クイック瞑想
　①5分間
　②静かなところに座る
　③周囲の人や物をボーっと眺め
　④何も考えず心を空にする
・できることだけしっかり
・好きな作業から始める

2013/12/04

やる気を出さないといけないのにやる気がなかなか出ない…。
そんな自分に喝を入れてくれるのではないかと期待しています。

2013/09/16

コツ、全然書いてなかった〜
わかってることばかりを、専門用語をつかって説明してるだけでした。
やる気の出る、出ないをなぜか知りたい人向け。「へぇ〜」とはなるかもしれないけど、これを読んで、すぐに「よし、やるぞ！」ってなる人はなかなかいないんじゃないかな。

2013/04/08

医師が書いたやる気に関する本。正直この手の本を一度でも読んだことがあると、そこまで目新しい「すぐやるコツ」が載っているとは思わなかった。ただ医学的検知からも、「有酸素運動は脳を活性化させる」「脳は妄想と現実を区別できない」と言い切ったところは価値があると思う。面白かったのは「朝型、夜型は変えられない」というところ。まぁ私も何度となく夜型から朝型に変えようと失敗しているので、非常に共感できました。本書の一番の価値は第1章にあると思う。スマフォでのスケジュール管理がとりだされているが、逆に労力がかかると言ったところは非常に納得できました。やる気の入門編としてはおすすめかも。