「人の期待」に縛られないレッスン はじめての認知行動療法 NHK出版新書714

中島美鈴(著者)

• 販売会社／発売会社: NHK出版
• 発売年月日: 2024/02/13
• JAN: 9784140887141

商品レビュー

2024/09/07

自分の問題と相手の問題、二人の問題と区別できるようになった後、相手の問題が自分を傷つける場合はどうすれば良いのだろう…。その時は逃げたり、距離を置いたりするのが良いのかな。

2024/07/28

苛ついたり不安になったりしているとき、いろいろなスキーマに縛られていることに気づきました。

アサーションのスキルを身につけ、相手も自分にも気を遣いすぎないように気をつけていきます。

2024/06/05

独りよがり注意報。使う頻度の低いもの、用途が被るものを捨てる、持っているものを目の届くところに。時間の使い方を記録、自分のためセルフケア含め緑、他人のため赤で仕分け。この時間の使い方で自分の健康、安全、お金、人付き合いは良好に保つことができるかで検討。体調が崩れなかった日を記録。大枠から考えて細部へ。価値観に合致しているか。したいこととできることの重なる部分を選ぶ。スキーマの書き換えは年単位。自分の、関係性の中の、相手の問題の切り分け。家族はセラピストになれないしなる必要もない。満足度予想表評価。人生浮き沈みグラフ。