なぜ、眠れないんだ！ アタマの「こもり熱」が自律神経を狂わせる 不眠症メカニズムのすべて seriesけんこう新常識

外山仁(著者)

• 販売会社／発売会社: Clover出版
• 発売年月日: 2020/07/31
• JAN: 9784908033810

商品レビュー

2022/12/17

現代人は体より頭を使いがち。
頭のこもり熱が自律神経を狂わせて不眠になり、疲れやすくなったりホルモンバランス崩れたり。
よって頭を冷やしてお腹を温めるといいというのは参考になった

2022/10/02

歳をとって睡眠に課題が出てきたために睡眠についての書籍を一気に読みあさった。
Kindle unlimitedだったためこの書籍も手に取った。知っている内容もあったが参考になった。

一番参考になったのが「万歳の姿勢」寝ることについてである。
私もパートナーも寝る時、万歳をして眠っている。
いつからこのように寝るようになったのかはわからないが、この寝方はあまりお勧めされていない。
朝起きて疲れが取れないのは寝方にも原因があることがわかった

うまく体の力が抜いて眠れていないために疲れが取れていない。
そのため万歳で寝る姿勢は何となく楽ではあるが疲れが取れていない事を理解し、しっかり手をお腹の上に置いて眠るように変えた。

そしていろいろ頭で考えると交感神経優位になって寝られなくなるため、自分の体の状態や呼吸に意識を向けることで睡眠の導入も短くなり、夜起きてもすぐにまた眠れるようになってきた。

2021/09/02

東洋医学についての話なので鍼灸で自律神経や血流のツボを刺激してもらおうかなという人は覗いてみたらよいと思います。お日様の光を浴びるとかは広く知られる話なので今更かなと思いました。