心の強化書 メンタルを無理せずタフにする！

塚本亮(著者)

• 販売会社／発売会社: ソシム
• 発売年月日: 2019/12/02
• JAN: 9784802612333

商品レビュー

2021/11/24

どんな小さなことにも感謝する。
自信とは雪だるまのようなもので、最初はとても小さなものでも積み重ねていくたびに大きくなっていく。
言葉には人の心に影響を与える。

2021/10/06

非常に読みやすくてすっと心に入ってくる。心理学関係の有名な実験結果を網羅しており、メンタルコントロールに非常に役立つ知識が知れる。今まで得てきた知識を再度確認できるような内容だった。

・感謝日記をつけるだけで、 免疫力が高まり、血圧が安定するなど、体の調子が良くなる。さらに、幸福感が高まったり、エネルギーが湧いてきたりする感覚までも出る。結果的に自分に自信が持ててでいる社交的で他人に対しても寛大に振る舞えるようになる。 足りないものやできないことにフォーカスするのではなく、今自分が持っているものやできることをありがたく感じることで、そのままの自分でも幸福感を味わわせてくれる。

・背筋を伸ばすだけでポジティブになり、エストロゲンも増加する

・閉塞感の破り方（ノミとコップの話）
ノミは通常身長の約150倍も飛ぶことができるが、コップを被せた空間で飛んでいると、コップを外した後もコップよりも高くは飛ばなくなる。学習性無力感。失敗が続くと、「どうせ自分にはできない」と感じてしまう。
もう一度高く飛ぶようになるにはどうすればいいか？答えは、別のノミと一緒にすること。普通に飛べるノミを見ていると、再びコップよりも高く飛べるようになる。

・気にするのは、コントロール可能なことだけにする。

2021/01/25

人生の中で全く失敗をせずに来れる人はいません。

そして、失敗したり、想い通りにならないと
心が折れるものです。

それでも結果を出し続ける人は、
心も強いのかなと思います。

本日ご紹介する本は、
心の守り方と強化法を紹介した１冊。

ポイントは
「朝は自分のために起きる」

”今日も会社に行かないといけない”と
受動的にいやいや起床しているか。
”自分の目標に向かって、今日も〇〇ができる”と
能動的な理由で起床しているか。

”自ら早起きしたい気持ちを毎日感じる”ことが
心が揺らがないようにするには重要です。

「自分にとって大事なこと」

限りあるエネルギーをどこにそそぐか、
自分にとって大事なことを意識して選択する。

大事なことのひとつに自分の成長があります。

新しいことにチャレンジするときは、
「できる、できない」ではなく、
自分が成長できるかどうかで判断するのもいいかもしれません。

「やりいたいこと」

やりたいことがあっても、いろんな理由で
なかなかできない人も多いと思います。

しかし、忙しいからできないのではなく、
やりたいことのための時間を確保しないからできないだけ。
やりたいことをやるには、徹底的に学び、
行動するための時間が、かならず必要になります。

メンタルが強い人は、
しっかりと現実を見つめた上で、
自分がどうあるべきかを常に意識します。
ぜひ、読んでみてください。

◆本から得た気づき◆
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失敗が続くと「どうせ自分にはできない」という思考が脳に刷り込まれる
自分とは違った生き方をしている人と出会うといい
どこかで現実を見つめない限り、状況は改善しない
心を強くしたいなら、コントロールできることとできないことを、まず明確にする
失敗が多いほど強い心が作られる。行動しないのは損でしかない
問題なのは、ミスや失敗から何も学ばないこと
動機で大事なことは、個人的なものにしないこと「自分」「周囲」「社会」の３つがベスト
もっとも偉大な能力とは、自分自身に打ち勝つ能力である
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◆目次◆
序章　心の弱さはどこからきている？
第１章　弱い自分と向き合う
第２章　心を強くする考え方
第３章　心を強くする行動
第４章　それでも不安を感じるあなたへ
第５章　心をもっと強くする
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